Como apoyar a un ser querido que está pasando por depresión

Gracias al trabajo de muchísimos profesionales y de individuos que han compartido sus experiencias de salud mental, ahora tenemos mucha más información de las enfermedades mentales más comunes y de cómo buscar ayuda. Acorde a La Asociación Americana de Psicología (APA por sus siglas en ingles), la depresión es un estado afectivo negativo, que va desde la infelicidad y el descontento hasta un sentimiento extremo de tristeza, pesimismo y desánimo, que interfiere con la vida diaria.

Unas de las cosas que los profesionales de la salud mental recomiendan es buscar apoyo en personas de confianza. ¿Pero cómo sabemos cuál es la mejor manera de ayudar a un ser querido en este proceso?

Maneras de apoyar a un ser querido que atraviesa por depresión:

Elije las palabras correctas. Evita hacer comentarios invalidando sus sentimientos. Se honesto. Por ejemplo, “no entiendo cómo te sientes, pero estoy aquí para ti”, “no estás solo” o “quiero que sepas que te quiero”.
Hazte ver – Usualmente, las personas que padecen depresión tienden a aislarse y a sentirse completamente solos.
Investiga – Lee sobre la condición que padece tu ser querido y así podrás entender y brindar un apoyo apropiado para su recuperación.

Hay información en todas las plataformas digitales tales como Facebook, Twitter, Instagram, TikTok, and YouTube, pero es tanta la información que a veces es imposible identificar si la fuente del contenido es confiable. En el 2020, alrededor de 3.8 billones de personas eran usuarios de las redes sociales en todo el mundo (1). Es por esto que es importante tener cuidado al momento de consumir contenido, especialmente este que habla de la salud mental y temas de psiquiatría o psicología.

Maneras de proteger tu salud mental de las redes sociales:

Haz un détox del contenido de tus redes – Reconsidera a quien sigues y el por qué. Las personas que sigues en redes sociales son los responsables del contenido que consumes. Se cuidadoso y evalúa tus prioridades y lo que deseas lograr.
Controla tu Tiempo – Muchos estudios han demostrado una relación entre el tiempo de uso de las redes sociales y un incremento de ansiedad y/o depresión entre otros problemas de salud (2). Utiliza las funciones del teléfono a tu beneficio, por ejemplo, muchos teléfonos inteligentes ofrecen un estimado del tiempo que utilizas ciertas aplicaciones como “screen time”.
Estar presente – Los teléfonos inteligentes nos ayuda a conectarnos con las personas que están lejos, pero irónicamente, nos aleja de las personas que están mas cerca de nosotros.

A pesar de las campañas para crear conciencia sobre salud mental y los recursos gratuitos que hay disponibles, sigue habiendo mucha desinformación y tabú sobre el tema. La mejor manera de ayudar a un ser querido es adquiriendo información de fuentes confiables o de un profesional de la salud conductual.